Pilates
Haluaisitko olla notkeampi, solakampi ja ryhdikkäämpi, vahvistaen samalla lihaksia? Pilates voi olla sinulle oikea laji.
Pilateksessa huolletaan kehoa erityisesti syviä lihaksia vahvistamalla. Pääset kehittämään ryhtiä ja kehonhallintaa, vahvistut ja saat kehon kireyksiä hellittämään. Pilatestunnilla työskennellään keskittyneesti ja hyödynnetään pilatesharjoittelulle ominaista hengitystä.
Harjoitukset 15.8.2024 alkaen
Torstaisin, klo 16:00-17:00 Lumo Monitoimikeskuksessa / painitilassa, Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa
HUOM! Pilates tunnit pidetään venäjän kielellä
Pilates ohjaajana ammattitaitoinen, kannustava ja kokenut Anna Kryvorot (UKR)
Kenelle sopii?
Alkeisryhmämme sopivat pilatesta aloittaville tai sitä vähemmän harrastaneille. Jos pilateharjoittelusta on kulunut jo aikaa, on silloin hyvä aloittaa alkeiskurssilla kertaamalla.
Voit tulla kurssille vaikka sinulla olisi liikuntarajoitteita tai tuki-liikuntaelimistön kipuja. Kaikki liikkeet tehdään rauhallisessa tahdissa, oman kehon tuntemuksia kuunnellen.
Näillä tunneilla ei treenata hampaat irvessä, vaan nautitaan liikunnan ilosta mukavassa ilmapiirissä ja tunnelmallisessa harjoittelusalissa!
Miten osallistun?
Pilatekseen voit osallistua viikoittaisilla ryhmäliikuntatunneilla. Pilatestunneille ja -kursseille tarvitset mukaan joustavat, vartalonmyötäiset vaatteet. Tunnilla ollaan ilman kenkiä. Halutessasi voit ottaa mukaan juomapullon.
Mitä kurssilla tapahtuu?
Kurssilla teemme sekä lihaksia vahvistavaa että kehoa huoltavaa ja venyttävää harjoitusta, hengityksen rytmittämänä.
Harjoittelun keskiössä on keskivartalon ydintuen eli syvien lihasten vahvistaminen sekä pilateksen perusteiden oppiminen.
Pilates alkeiskurssilla aloitat parantamaan ryhtiäsi ja vahvistamaan keskivartalosi syviä lihaksia sekä selkää. Opit hallitsemaan lantion ja selkärangan keskiasennon, jolloin myös lantionpohjan ja pakaralihasten työskentely tehostuu.
Pilates-harjoittelu on rauhallista, mutta hitaampi tempo ei tarkoita tehotonta – usein juuri päinvastoin!
Kun opit aktivoimaan syvät ja pinnalliset lihakset yhteistyöhön ja löydät liikkeisiin oikeat, samalla nivelystävälliset linjaukset, harjoittelun teho usein yllättää.
Samalla kehität oman kehosi tuntemusta, kehonhallintaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä
Hinnasto
Seuran jäsenmaksu 2024-2025 – 40 €
Kertamaksu 60 min – 15 €
6×60 min., 12,5 €/krt – 75 €
Voimassa 15.8-10.10.2024
12×60 min., 10 €/krt – 120 €
Voimassa 15.8-19.12.2024
Kausimaksu 17×60 min. , 9 €/krt – 153 €
Voimassa syyskausi 15.8.-19.12.2024
Harjoitukset
Kurssi alkaa 15.8.2024
Harjoitukset torstaisin klo 16:00-17:00 Lumo Monitoimikeskuksessa, kamppailu tilassa / Urpiaisentie 14, 01450 Vantaa